日前，國(guó)家中醫(yī)藥管理局與國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委聯(lián)合發(fā)布了《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《中醫(yī)養(yǎng)生素養(yǎng)》），界定了13種健康生活方式和行為，并向民眾介紹了10條常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法。
《中醫(yī)養(yǎng)生素養(yǎng)》分為基本理念和知識(shí)、健康生活方式與行為、常用養(yǎng)生保健內(nèi)容、常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法4個(gè)部分，共42條。其中，基本理念和知識(shí)13條，健康生活方式與行為13條，常用養(yǎng)生保健基本內(nèi)容6條，常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法10條。具體內(nèi)容緊扣中醫(yī)藥特色，圍繞情志、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)中醫(yī)養(yǎng)生四大基石，介紹了公民適宜掌握的中醫(yī)藥基本知識(shí)、理念、技能和方法。
市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任、副主任中醫(yī)師朱雪瓊表示，《中醫(yī)養(yǎng)生素養(yǎng)》里介紹的內(nèi)容既包括中醫(yī)藥理論，也有具體的養(yǎng)生保健知識(shí)，如提到的中醫(yī)治未病思想，就涵蓋了中醫(yī)的冬病夏治法、冬至膏方調(diào)養(yǎng)法、體質(zhì)養(yǎng)生法等，以及如何既病防變、病后調(diào)理、差后防復(fù)等，對(duì)養(yǎng)生保健非常具有指導(dǎo)意義。而文中列出的常用藥食兩用的中藥、中醫(yī)保健五大要穴，以及四季起居要點(diǎn)、飲食養(yǎng)生基本原則等內(nèi)容，實(shí)用性非常強(qiáng)。尤其是10條保健簡(jiǎn)易方法，可直接運(yùn)用，具有很強(qiáng)的操作性，便于公眾使用。
解讀《中醫(yī)養(yǎng)生素養(yǎng)》
1.服用中藥應(yīng)注意年齡、體質(zhì)、季節(jié)的差異，是不是同樣的疾病，不同的人、不同的季節(jié)要用不同方子？
朱雪瓊：是的，這是因?yàn)椴煌哪挲g的人，體質(zhì)各有偏頗。比如小兒陽(yáng)氣比較旺盛，而脾胃相對(duì)比較虛弱，因此小兒多用平肝健脾的藥。老年人一般腎虛為主，因此一般用補(bǔ)腎藥為主。中年婦女一般肝氣郁結(jié)，血虛為多，所以多用疏肝補(bǔ)血為主。并且，中醫(yī)將人體體質(zhì)分為九類(lèi)，因此不同的體質(zhì)就有不同的調(diào)養(yǎng)方法。比如同是腎虛，有陽(yáng)虛與陰虛的不同，那兩種藥就會(huì)有區(qū)別，如果腎陰虛的人服用了金匱腎氣丸，那就火上加油，加重病情。
關(guān)于季節(jié)問(wèn)題，比如感冒，四季都可以發(fā)生，但夏季感冒一般以暑濕為主，治療上就要用清暑解表的藥。因此，日常養(yǎng)生保健，不能因?yàn)槠渌朔昧四撤N中藥治療效果好，就擅自服用。
2.《中醫(yī)養(yǎng)生素養(yǎng)》里提到“藥食同源”，列出了常用藥食兩用的中藥，是不是這些可以適當(dāng)多吃以助養(yǎng)生？
朱雪瓊：這些都是平常開(kāi)中藥方子時(shí)常用的藥材，同時(shí)也是食物，但并不是說(shuō)這些東西多吃就有益。因?yàn)椴煌娜擞胁煌捏w質(zhì)，不同的藥有不同的偏性。比如，蜂蜜有補(bǔ)中潤(rùn)燥的作用，可以提高人體的免疫力。但如果此人脾胃虛寒，痰濕較重，那就忌服。
3.春夏宜晚睡早起，秋季早睡早起、冬季宜早睡晚起。這個(gè)早、晚應(yīng)該是什么概念？
朱雪瓊：春夏宜晚睡早起，并不是說(shuō)就可以盡情熬夜。一般晚睡指不遲于晚上12時(shí)，每天大約需要睡5-7個(gè)小時(shí)。秋季宜早睡早起，每天大約需睡7-8個(gè)小時(shí)。冬季宜早睡晚起，晚起指等到日出起床，每天大約需睡8-9個(gè)小時(shí)。
