雖然我們每天都用大量的護(hù)膚品來讓我們的皮膚白起來,但是效果可能不盡人意,別著急,你可能是因?yàn)樯眢w了缺少某些營(yíng)養(yǎng)成分!今天滄州藍(lán)天美容美發(fā)學(xué)校的老師就為你解讀哪些會(huì)讓你變白的營(yíng)養(yǎng)成分!
滄州藍(lán)天美容美發(fā)學(xué)校淺談美白營(yíng)養(yǎng)
維生素B
維生素B的缺乏能引起色素的沉著,夏季多吃一些富含維生素B的食物,如全麥,燕麥,花生等,可以提高肌膚對(duì)陽光的抵抗力,減少色素沉著,在維生素B群中,維生素B2也叫核黃素,能保持皮膚的新陳代謝正常,使皮膚光潔柔滑,展平褶皺,減退色素,消除斑點(diǎn),它的主要食物來源包括瘦肉,奶類,蛋類,大豆及其制品和綠色蔬菜。
纖維素
粗纖維食物有通腸的作用,每天食用可將體內(nèi)積聚的毒素排出體外,減低黑斑形成的機(jī)會(huì)。豆苗,蘆筍,茭白等蔬菜,海帶,各種菇類,雜糧都是補(bǔ)充粗纖維的首選。一般的蔬菜和雜糧都含有纖維素,有利于通腸潤(rùn)便,將身體中的堵塞排出體外,可淡化色斑。維生素B的缺乏可導(dǎo)致色素沉著,皮膚較暗的女性朋友應(yīng)多吃含有維生素B的瘦肉、牛奶、大豆等食物。
維生素C
維生素C能中斷黑色素的生成的過程,可阻止已生成的多巴胺進(jìn)一步氧化而被還原為多巴,并能干擾黑色素的生物合成。如果不想被曬黑,不妨多吃些富含維生素C的食物,如西紅柿,橙子,檸檬,山楂,柑桔等。
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