空乘人員如何保持身材？中所周知，空乘永遠(yuǎn)都是面帶微笑的，她們看上去非常的自信、美麗。雖然工作很辛苦很疲憊，但是空乘們依然拿出最好的狀態(tài)來(lái)工作。保持身材也是作為空乘的硬性規(guī)定，想知道空乘人員保持身材的方法嗎？河北航空學(xué)校接下來(lái)就簡(jiǎn)單和大家分享一下！
河北航空學(xué)校淺析空乘保持身材小方法
1、輕踮腳尖
坐在椅子上，上本身挺直，大腿平行于地面，和小腿呈直角，腳掌著地。然后慢慢的抬起左腳腳尖，停留兩秒鐘放下來(lái)，接著換右腳練習(xí)。各重復(fù)十次之后，雙腳腳尖一同踮起，繼續(xù)做十次。這個(gè)練習(xí)可以有效的美化小腿線條，消除蘿卜腿
2、下蹲跳躍
雙手捧著實(shí)心球，彎曲雙腿成芭蕾舞的蹲動(dòng)作，雙臂向下放在身體前面，膝蓋輕微彎曲。雙腳的距離應(yīng)該比雙肩的距離寬一點(diǎn)點(diǎn)，腳趾輕微向外伸，保持背部挺直。保持雙肩成直線并在臀部的正上方(不要前傾或側(cè)傾)，在收縮腹部和臀部肌肉的同時(shí)跳躍，雙腿并攏。同時(shí)，抬起雙臂把球興到頭部上方。這時(shí)候，你應(yīng)該會(huì)感到腹部中央的肌肉被拉伸。保持姿勢(shì)，然后回復(fù)到起始動(dòng)作。重復(fù)12次，逐步加強(qiáng)到重復(fù)24次。
3、腹部抬升
把左手舉著實(shí)習(xí)球，雙腳以比肩寬再寬一點(diǎn)點(diǎn)的距離站立，腳趾輕微指向外。伸直左臂，注意不要彎曲手肘。視線放在球上，雙膝輕微彎曲，然后彎腰讓身體前傾，直到右手接觸地面。左臂應(yīng)該繼續(xù)托球往上伸展，讓腹部得到更好的拉伸。保持視線放在球上，定住腹部肌肉，慢慢回復(fù)到起始動(dòng)作。重復(fù)8到10次，然后換一側(cè)身體再做。
簡(jiǎn)單的動(dòng)作也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)看到效果，除了運(yùn)動(dòng)之外，空乘人員在飲食上也要格外注意，清淡飲食，多食蔬菜和水果。如果你想成為一名空乘人員，就到河北航空學(xué)校來(lái)吧，保證讓你收獲滿滿！
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