其實(shí)我們知道保護(hù)好牙齒需要正確的刷牙方法、選擇適合的牙刷、日常生活注重護(hù)理牙齒、吃對(duì)牙有益的食物、避免有損害牙齒的行為等習(xí)慣，只有這樣才能保護(hù)好牙齒健康，更好地保護(hù)好口腔健康。那么今天濟(jì)南護(hù)理學(xué)校就為大家科普護(hù)理牙齒方法吧！
濟(jì)南護(hù)理學(xué)?？破兆o(hù)理牙齒方法以及步驟
1、正確的刷牙方法
2、牙刷的選擇標(biāo)準(zhǔn)
有研究顯示：波浪型刷面能增加去除牙菌斑的效力，有利于牙間隙的清潔。
如果你不知道該挑哪種毛束的牙刷時(shí)，建議購(gòu)買毛束比較多的那一種，多束刷毛能提高清潔效率。
另外，刷毛太軟，對(duì)比較厚的牙菌斑不能完全去除，起不到清潔牙齒的作用；刷毛太硬容易損傷牙齦，因此，在選購(gòu)時(shí)用手指壓一下刷毛，如手指有刺痛感則表示太硬，不宜選用。
溫馨提醒：老年人或牙周病患者宜選用較軟的牙刷；吸煙或容易沉積牙結(jié)石者可選用中等硬度牙刷。
3、牙齒的日常護(hù)理
國(guó)外很多人都習(xí)慣使用牙線，因?yàn)檠谰€能預(yù)防牙科疾病，可以清除藏在牙縫上的病菌及牙齒鄰面間隙的牙菌斑、牙垢，尤其是對(duì)于牙齒排列不齊、牙齒擁擠重疊的人來(lái)說(shuō)。還可以避免牙縫變大。
漱口水，在旅行途中或者不方便刷牙的時(shí)候能清潔口腔。
咀嚼口香糖可以清新口氣，但糖尿病患者應(yīng)選擇低糖或無(wú)糖的口腔糖。
叩齒是一種常見的牙齒保健方法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為其可增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮咀嚼運(yùn)動(dòng)所形成的刺激，增強(qiáng)牙體本身的抵抗力。
牙齒的鍛煉方法有2種：叩齒和咬齒。
叩齒：每天起床后和睡覺前各叩齒36下，同時(shí)將產(chǎn)生的口水咽下，從小堅(jiān)持一直到老，可以使牙齒堅(jiān)固。
咬齒：全口上下牙齒緊緊合攏，有節(jié)奏的咬緊、放松。咬緊時(shí)稍用力，放松時(shí)上下牙齒也不離開，反復(fù)30次即可，能增加牙齦血液循環(huán)，延緩脫落。
4、對(duì)牙齒有益的食物
魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過(guò)度酸化。兒童應(yīng)多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦、牛奶等鈣質(zhì)豐富的食物，以供給足夠的礦物質(zhì)和維生素，使牙齒得到正常的發(fā)育。
5、以下這些行為容易損害牙齒
比如吃完火鍋又喝冷飲，很容易損害牙齒。
把牙齒當(dāng)作工具使用：用牙齒咬筷子、開瓶塞、咬縫線，容易使牙齒咬折、移位。
經(jīng)常用一側(cè)的牙齒吃東西：很多人吃飯的時(shí)候總是進(jìn)行偏側(cè)咀嚼，只有一邊受力會(huì)造成肌肉關(guān)節(jié)和頜骨發(fā)育不平衡，不僅影響美觀，嚴(yán)重的還會(huì)造成一邊的牙齒過(guò)度磨損，甚至是頜關(guān)節(jié)出現(xiàn)功能紊亂。
睡前喜歡來(lái)一杯：如果打算喝酒、飲料或果汁，請(qǐng)?jiān)谒皫仔r(shí)前就飲用完畢。因?yàn)樵谒帮嬘盟嵝燥嬃弦馕吨例X將有幾個(gè)小時(shí)接觸腐蝕性酸。
看了濟(jì)南護(hù)理學(xué)校為大家科普的護(hù)理牙齒方法，你都記住了嗎？不要太任性哦！畢竟牙齒是要陪伴我們一輩子，有且僅有這一次！一定要珍惜！好好呵護(hù)！
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