秋天挺冷的，晝夜溫差也比較大，一個不留神很容易感冒患病。但是這個季節(jié)也是滋補(bǔ)的好時候，如果調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，反而能夠讓身體變得更加好?？墒呛芏嗳瞬恢涝撊绾握{(diào)養(yǎng)，只知道一味地滋補(bǔ)。這是不正確的，山東護(hù)理學(xué)校從衣食住行各方面都總結(jié)了一些秋季養(yǎng)生的好方法，這就跟大家詳細(xì)介紹一下。
山東護(hù)理學(xué)校介紹秋季養(yǎng)生的方法
起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
房事養(yǎng)生：秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
運動養(yǎng)生：秋季是運動鍛煉的大好時機(jī)，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進(jìn)行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強(qiáng)心肺功能。
藥物養(yǎng)生：秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
以上就是山東護(hù)理學(xué)校為大家介紹的秋季養(yǎng)生的幾方面方法了，大家都看明白了吧？都說秋天容易吃胖，但那是建立在光滋補(bǔ)不運動的基礎(chǔ)之上的，滋補(bǔ)加運動，不僅身體好，而且還有可能獲得更加苗條的體型哦。要是你對護(hù)理有興趣，歡迎到山東護(hù)理學(xué)校報名學(xué)習(xí)哦。
|
|
|
