推拿按摩是可以緩解疲勞和舒活筋骨的，郭氏按摩職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校的專(zhuān)業(yè)老師介紹說(shuō)經(jīng)常做下面的幾個(gè)按摩是很有好處的，你也來(lái)試試吧!
一、太陽(yáng)穴
推拿按摩些穴的位置與功能：位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，推拿按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。
做法：用雙手拇指或食指分別按摩兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法 適用于各種人群，但注意不可用力過(guò)度，感覺(jué)酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
二、百會(huì)穴
位置與功能：位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處，推拿按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。
做法：用雙手拇指或食指疊按摩此穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
2.搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3。5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分左右。
3.委中穴
在腿彎正中(腘窩橫紋的中點(diǎn)處)，古云“腰背委中求”。當(dāng)行房過(guò)程中，腰背肌肉群協(xié)調(diào)性不佳，就要經(jīng)常按摩此穴，配合氣沉丹田，意在百會(huì)，自然氣息運(yùn)行順暢，行房就不會(huì)“半途而廢”。
聽(tīng)了郭氏按摩職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校的介紹，大家對(duì)緩解疲勞的推拿方法了解了多少呢？如果大家還有什么其他疑問(wèn)，歡迎來(lái)校咨詢報(bào)名喲！
