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職場中，充滿壓力的情境是無處不在的，對于因壓力而產(chǎn)生的負面情緒會嚴重降低我們的工作效率，因此我們必須對職場中的負面情緒進行有效的管理。
下面介紹了一些不同的方法可以用來幫助您處理每一種負面情緒。
沮喪/生氣
沮喪這種情緒常常出現(xiàn)在當您感覺陷入某種困境時,或是無法繼續(xù)前進時。這種情緒很容易引發(fā)更多的負面情緒,例如憤怒。
處理沮喪情緒的方法:
* 停下來并且進行評估----您可以做的最佳辦法之一就是在心里先讓自己停下來,并審視一下自己的情形。問問您自己為什么會感到沮喪。將它寫下來,而且要寫得具體。然后思考一件在您現(xiàn)行處境下可以做的正面的事情。例如,如果您的上司參加您主持的會議遲到了,那樣您就有更多的時間準備了?；蛘呤?您可以用這段時間放松一下。
* 尋找在此情境下正面的事情----從正面的角度思考您所處情境常常使您以不同的方法來看待事情。您思維方面如此小小的改變就能夠改善您的心情。當有人讓您感覺受挫的時候,他們很有可能不是有意這么做來使您生氣的。而如果是某件事情困惑您的時候---- 那么,這顯然不是針對您個人的!別生氣,繼續(xù)往前進吧。
擔心/緊張
這種情緒不僅會對您的心理健康帶來沖擊,它還會影響您的工作效率。嘗試以下貼示來處理擔心方面的情緒：
* 不要讓您自己被擔心和焦慮所包圍----例如, 如果公司的同事聚集在休息室閑聊談論裁員的事情, 那時您就別前去湊熱鬧了也不必和他們一起擔心。擔心往往會引發(fā)更多的擔心,而那樣做對任何人都沒有好處。
* 嘗試深呼吸練習----這樣做可以讓您的呼吸和心率慢下來。慢慢地用5秒時間吸入空氣,然后再用5秒時間慢慢地吐氣。關(guān)注您的呼吸,其它什么事情都不管。
* 關(guān)注如何改善局面----如果您害怕被裁員而坐在那里擔心,那樣做很有可能是無法幫您保住您的飯碗的。相反,為什么不腦力激蕩一些辦法出來帶進一些業(yè)務到公司,在公司里面表現(xiàn)一下您的價值呢?
憤怒/惱怒
嘗試采用以下的建議來控制您的憤怒：
* 留意憤怒的早期信號----當憤怒的情緒已經(jīng)出現(xiàn)的時候只有您自己知道這個危險的信號,所以，您要在這種情緒開始的時候就認識到。在起初的時候就把憤怒的情緒進行阻止是非常關(guān)鍵的
* 如果您開始感覺生氣憤怒的話,就把手頭的事情停下來----閉上您的雙眼,然后開始進行我們之前提到過的深呼吸練習 。這樣做會打斷您生氣憤怒的思緒,然后它會幫助您帶回到更加積極的方向上。
討厭
我們很有可能大家都不得不與一些我們討厭的人一起工作。但無論如何表現(xiàn)專業(yè)是非常重要的。
這里提供一些建議供您參考如何與您討厭的人共事：
* 要會尊重對方----如果您必須得和您討厭的人共事的話，那么先把您個人的面子和自尊心放在一邊。禮貌地來尊重這個人，就如同您對待其他人一樣。僅僅因為這個人的表現(xiàn)不專業(yè)，并不意味著您也會同樣地表現(xiàn)。
* 要充滿自信----如果那個人的表現(xiàn)非常粗魯和不專業(yè)，那么您可以態(tài)度堅定地向其說明您不接受對方對待您的方式，并且平靜地離開那個場景。請記住，您可以成為榜樣。
想要學習更多如何與職場中討厭的人相處的辦法，請看我們的與難以相處的人打交道 和 職場中的自尊心。
失望/不開心
處理職場中的失望或者不開心是有點難度的。您在工作中也許會經(jīng)歷所有的情緒，而這些情緒是最有可能降低您工作效率的。這里介紹一些積極的步驟可以幫助您很好地處理好失望與不開心的情緒：
* 審視一下您的心態(tài)----稍稍考慮一下，搞清楚事情不可能永遠如您所愿。如果是那樣的話，人生就變成了一條筆直的道路，事實上，我們所經(jīng)歷的人生都是跌宕起伏、高低不平的，對吧?而正是因為有了這些跌宕起伏才使得人生變得格外地精彩。
* 調(diào)整您的目標----如果您對自己沒有實現(xiàn)目標而感到失望， 那并非意味著這個目標是無法實現(xiàn)的。您可以繼續(xù)保留此目標，但您需要做一些小小的變化----比如，把實現(xiàn)的期限往后延一下。
* 微笑!----聽起來似乎非常奇怪，強迫自己微笑----或者只是讓自己的臉部肌肉扭動一下就能夠讓您感到開心(這是一個非常奇怪的方法，因為我們?nèi)祟愂恰坝镁€”連接起來的)。試試看----您也許會大吃一驚！
關(guān)鍵點
我們在職場中隨時要處理一些負面的情緒，而學習如何處理好這些情緒現(xiàn)在變得空前重要的。畢竟，負面情緒是可以傳播的，而且，沒有人會愿意與一個充滿負面情緒的人相處或者是讓負面情緒的人入伍。
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