|
|
|
|
|
|
|
|
|
現(xiàn)在養(yǎng)生似乎成為了一種時尚，不僅是中老年人，連年輕的一代也開始注意起了自己的身體健康。對身體好的運動有很多，但是適合冬季的似乎就沒那么多了，北京體育學校簡單整理了一些冬季可以做的運動，比如慢跑爬山什么的。如果你感興趣，可以往下看看哦。
北京體育學校說明適合冬季的運動
1、慢跑
慢跑是一項很理想的冬季運動，秋高氣爽，走出家門，到戶外去活動活動，呼吸外面的新鮮空氣，不僅能增強血液循環(huán)，改善心肌功能，還能促進身體新陳代謝，還有增加身體能量的消耗，有助于減肥健美。每天抽半個小時慢跑，不僅能增強體質(zhì)，使人的精力變得充沛，還能減少感冒的發(fā)生，有利于健康。
2、爬山
爬山，周末去爬山，不僅能享受秋日溫暖和煦的陽光，還可以享受山上的新鮮空氣，從而緩解生活及工作壓力，讓人心曠神怡。另外，爬山也可以幫助減肥，有助于保持苗條的身材。同時，還能增加肺活量，有益健康。不過，爬山也要注意安全，還要帶上充足的水，因為爬山的過程中會消耗體內(nèi)大量的水分。
3、騎自行車
騎自行車，周末騎著自行車環(huán)島游，看看周邊美麗的風景，令人舒心愉悅。而且，騎車還能促進身體血液循環(huán)，促使大腦攝入更多的氧氣，使人腦經(jīng)更加清晰舒適。而且，騎自行車還能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增加人體免疫力，幫助消耗脂肪，有利于身體健康。
4、太極拳
太極拳，具有養(yǎng)生保健功能，老少皆宜。太極拳速度緩慢，動作柔和，有助于體內(nèi)血液流向身體各個器官，有助于身體內(nèi)部循環(huán)。另外它獨特的心靜用意，能使人平靜，有利于調(diào)節(jié)身心。而且，練太極拳能強身健體，改善身體的柔軟程度，延緩衰老，有助于身心的健康。
5、打羽毛球
打羽毛球能讓身體放松，消除壓力，改善睡眠。在羽毛球場中不斷的奔跑，跳躍，揮拍，有助于消耗身體各部位的脂肪和贅肉，從而達到減肥的效果。而且，打羽毛球的運動強度很大，能加快全身血液循環(huán)的速度，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，促進身體新陳代謝，有利于身體毒素的排除。
北京體育學校介紹的這些適合冬季的運動有沒有大家擅長的呢？就算是冬季，運動員也不會懈怠鍛煉，如果你對體育有興趣，想要從事體育行業(yè)的工作，那就可以到北京體育學校學習一些知識哦。
|
|
|
