現(xiàn)在不少人都開始學(xué)習(xí)跳舞了，誠然，舞臺上靚麗舞動的身影讓人欣賞，但是這背后的付出是人們常常忽視的，而且舞蹈對人的身體要求很高，不僅要有天分，還要付出努力。練舞蹈需要先練基本功，比如壓腿、把桿、下腰······河北藝術(shù)培訓(xùn)中心整理了一下這幾個基本功的資料，這就跟大家詳細介紹一下。
河北藝術(shù)培訓(xùn)中心講解練舞蹈的基本功
1、壓腿
壓腿是舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容，主要分成了壓前、旁、后腿。通過壓腿動作可以打開孩子腿部關(guān)節(jié)的韌帶，主要的注意事項有腿部關(guān)節(jié)直立，腳背要向外打開并且繃直，保持上半身的直立，向下壓的時候上半身和腿部之間是沒有空隙的。這里提醒家長，壓腿不是一蹴而就的，循序漸進即可，不要過分的苛求導(dǎo)致孩子身體受到傷害。
2、把桿基訓(xùn)
少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身條件可以達到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結(jié)構(gòu)簡單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當?shù)墓膭詈唾澰S，學(xué)生接受的就快。
3、下腰
一般來說，年齡偏小的孩子腰部韌性不錯，但是因為手腳沒有力量，支撐不住身體需要用頭部頂住地面。家長需要給孩子適當?shù)膸椭?，做到保護的措施，糾正下腰的姿態(tài)。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。年齡稍大的孩子，建議家長可以幫助孩子練習(xí)帥要，加大訓(xùn)練的強度。但也要注意保護他們的脊椎不受傷害。舞蹈基本功是少兒舞蹈培訓(xùn)過程的基礎(chǔ)也是非常重要的部分，在日常的生活中家長適當?shù)囊龑?dǎo)可以讓孩子學(xué)習(xí)效率更快。但是也要注意科學(xué)的方法，多和老師溝通。
以上就是河北藝術(shù)培訓(xùn)中心為大家介紹的練舞蹈需要掌握的一些基本功了，大家是否了解清楚了呢？如果你對練舞蹈有興趣，可以到河北藝術(shù)培訓(xùn)中心報名學(xué)習(xí)哦。
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