案例：
小東是一所重點(diǎn)學(xué)校重點(diǎn)班的學(xué)生，因?yàn)楦咭弧⒏叨r(shí)不太努力，所以剛進(jìn)入高三時(shí)他的成績不是班上最好的，但他很自信，相信自己能沖入前幾名。于是，在上學(xué)期一開始，他就為自己的一輪復(fù)習(xí)制定了較全面細(xì)致的復(fù)習(xí)計(jì)劃。每一天都老老實(shí)實(shí)地實(shí)施、檢查計(jì)劃的完成，一直堅(jiān)持到一診考試前夕，終于把該復(fù)習(xí)的內(nèi)容全部拉了一遍。雖然很累，也曾苦悶過，但畢竟一診考試給了他一個(gè)很好的回報(bào)，他考了全班第一?；仡欁哌^的四個(gè)月，他覺得真的是太苦太累了，每天只睡五、六個(gè)小時(shí)。寒假期間，他決定先給自己放幾天假，好好地睡個(gè)夠……開學(xué)了，回到學(xué)校的他發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)沒了上學(xué)期的干勁。剛開始幾天，他還以為要適應(yīng)一下?？梢恢苓^去了，看著同學(xué)們都忙忙碌碌地投入了緊張的學(xué)習(xí)，他卻無論如何也緊張不起來。拿起書，覺得已經(jīng)復(fù)習(xí)過了；拿出錯(cuò)題本，又懶得去做；看看緊張復(fù)習(xí)的同學(xué)，又為自己在無謂地浪費(fèi)時(shí)間而著急。他知道這樣下去他會(huì)從頂峰落回低谷，可他該怎么辦？怎么才能找回以前的干勁？
案例點(diǎn)評：
小東同學(xué)這是出現(xiàn)了厭學(xué)心理。厭學(xué)心理是內(nèi)心對過去的單調(diào)學(xué)習(xí)方法的一種無聲抗議。小東在上學(xué)期一直埋頭苦干，因?yàn)榫o張、投入，達(dá)到了一種忘我的狀態(tài)，所以當(dāng)時(shí)感覺不出來厭煩和疲倦。這時(shí)，如果繼續(xù)保持這種緊張狀態(tài)，也能夠因適應(yīng)而堅(jiān)持。但不幸的是，小東在考完后就大大地徹底地放松下來，這一放松，就真真切切地感到了前面的 “累”，也真真切切地體會(huì)了放松的“爽”，這個(gè)放松的體驗(yàn)就駐留在了他的潛意識(shí)中。我們都有過爬山的經(jīng)歷，當(dāng)我們爬得精疲力竭的時(shí)候，如果我們只是放慢速度，卻不停下腳步，那種累感也不會(huì)再增加，仍然能夠堅(jiān)持走到山頂。但我們?nèi)绻上聛硇菹ⅲ秃茈y有勇氣爬起來繼續(xù)再爬了。這就是因?yàn)閮煞N體驗(yàn)在心理上產(chǎn)生一種取舍傾向，“本我”是以“快樂原則”辦事的。
有這樣一個(gè)小故事：傳說，有一位禪師學(xué)識(shí)淵博，很受人崇敬，前來拜師求學(xué)者絡(luò)繹不絕。一位學(xué)者也慕名而來。他隨眾人聽了三天禪師的講學(xué)，覺得沒什么收獲，便向禪師單獨(dú)請教。老禪師端起一只裝滿茶水的杯子，一邊繼續(xù)往里加水，一邊說：“請喝水。”“水溢出來了。”學(xué)者趕緊提醒禪師。禪師說：“哦，杯子是滿的，怎么學(xué)？”學(xué)者恍然大悟。
像小東這樣的同學(xué)要走出厭學(xué)的陰影，激發(fā)起斗志和活力，就要先把心房倒空。首先暗示自己：我能在一輪復(fù)習(xí)中獲勝，說明我的能力很強(qiáng)，我還能繼續(xù)拓展空間，力爭二輪復(fù)習(xí)的勝利。然后，把自己歸零，像一輪復(fù)習(xí)前一樣，在新的平臺(tái)上，按新的要求給自己制定新的復(fù)習(xí)計(jì)劃，前一輪是“拉通”，這一輪要“夯實(shí)”。再以后，就是像前一輪復(fù)習(xí)一樣，老老實(shí)實(shí)地埋頭苦干。小東已經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷，做起來是能夠達(dá)到那種境地的。相信他也能在“二診”考試時(shí)再獲第一。
