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尊敬的家長、親愛的同學(xué)們：

當(dāng)我們還在感動、在擔(dān)憂、在用各種方式為武漢、為中國加油時，我們原定的寒假已經(jīng)結(jié)束了。面對嚴峻的疫情形式，教育部下發(fā)了推遲開學(xué)的通知。為了最大限度減少疫情防控延遲開學(xué)對我校教育教學(xué)工作帶來的影響，并結(jié)合上級文件精神，在防控疫情期間，搭建在線學(xué)習(xí)平臺，借助網(wǎng)絡(luò)和電視，為教師和學(xué)生建立教學(xué)和輔導(dǎo)的雙向交流渠道，做到“停課不停學(xué)”。

在“不串門，不聚集，少外出”的前提下，我們的“開學(xué)第一課”就圍繞著“宅居期間如何更好的生活和學(xué)習(xí)”來開展，接下來，讓我們開始上課吧!

一、居家生活指導(dǎo)

隨著疫情的發(fā)展，“新冠肺炎”防控形勢嚴峻，此時此刻，每個人做好自我防護，就是為疫情防控盡一份力。接下來的內(nèi)容，希望各位家長和同學(xué)們務(wù)必每日做到，請收下這份居家防疫“秘籍”。

（一）關(guān)注權(quán)威信息。關(guān)注新型冠狀病毒感染的肺炎疫情官方通報和權(quán)威播報，不信謠、不傳謠、不恐慌。加強家?；樱皶r了解學(xué)校和教育行政部門相關(guān)工作信息和要求。

（二）減少或者杜絕到人員密集的公共場所活動，尤其是空氣流動性差的地方，例如影院、商場、KTV、車站、機場、展覽館等。

（三）不要接觸、購買和食用野生動物，避免前往售賣活體動物（禽類、海產(chǎn)品、野生動物等）的市場，禽肉蛋要充分煮熟后食用。

（四）居室保持清潔，勤開窗，經(jīng)常通風(fēng)。

（五）隨時保持手衛(wèi)生。減少接觸公共場所的公共物品和部位；從公共場所返回、咳嗽用手捂之后、飯前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不確定手是否清潔時，避免用手接觸口鼻眼；打噴嚏或咳嗽時用手肘衣服遮住口鼻。

（六）如確實需要外出，必須佩戴口罩。

（七）保持良好衛(wèi)生和健康習(xí)慣。家庭成員不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被。不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。注意營養(yǎng)，勤運動。

（八）主動做好個人及家庭成員的健康監(jiān)測，自覺發(fā)熱時要主動測量體溫。如出現(xiàn)新型冠狀病毒感染的肺炎可疑癥狀（如發(fā)熱、咳咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結(jié)膜炎、輕度四肢或腰背肌肉酸痛等癥狀），應(yīng)根據(jù)病情及時就醫(yī)。

（九）不要參加各類社會機構(gòu)組織的校外培訓(xùn)、研學(xué)旅行、戶外拓展、比賽、展示、評比和考試等聚集性活動。

在我們用科學(xué)手段進行疾病防護的同時，還需要掌握正確的心理調(diào)適方式，照護好內(nèi)心。學(xué)會給我們的內(nèi)心戴上“口罩”，保護自己的心理不會隨便受到干擾或感染，也是對新型冠狀病毒最好的防范。

如果你出現(xiàn)某些身心異常的癥狀時，要努力嘗試自我調(diào)節(jié)：

1.傾訴：一吐為快，取得解脫、支持和指正；

2.運動：可酌情選擇居家可做的鍛煉，減輕焦慮，保持好的心態(tài)；

3.閱讀：可緩解壓力，轉(zhuǎn)移注意力，增加知識樂趣；

4.音樂：聽輕松愉快的音樂，比如古典音樂或輕音樂；

5.休息：保持正常的生活規(guī)律，制定作息時間表，適當(dāng)休息，充足睡眠；

6.寫作：可寫下自己的壓力體驗、生理、心理上的煩惱；

7.放松訓(xùn)練：深呼吸、瑜伽、冥想、太極等；

8.有節(jié)制的獲取信息：每天接收有關(guān)信息的時間盡量不超過一個小時。

各位家長、同學(xué)們，人們在未知的災(zāi)難面前，會出現(xiàn)焦慮、恐懼等心理活動，這都是人之常情，適度的焦慮和恐懼也有助于我們提升警惕從而更好的應(yīng)對災(zāi)難。但過度的焦慮和恐懼，則會影響到我們的心理狀況，對我們的身心會造成損傷。所以，還希望大家正確認知疫情，理解防控手段，以大局為重，做合格好公民。

二、延期開學(xué)不停學(xué)、防疫學(xué)習(xí)兩不誤

在國家倡導(dǎo)的“停課不停學(xué)”舉措之下，全國各地教育系統(tǒng)紛紛給出了實施辦法，樂亭職校也在第一時間落實了此項教學(xué)活動，我校積極配合，落實教育局整體部署，利用現(xiàn)有的網(wǎng)上課程和組織老師創(chuàng)造條件開展線上教學(xué)和輔導(dǎo)活動，使學(xué)生可以在家長的配合協(xié)調(diào)管理下真正做到停課不停學(xué)，離校不離教。

但是，在家學(xué)習(xí)、在線學(xué)習(xí)，教師和家長最為擔(dān)心的莫過于“孩子學(xué)習(xí)效率不如在課堂的正常學(xué)習(xí)”，從而耽誤學(xué)習(xí)進度。那么，有沒有什么好的辦法來矯正可能存在的這些問題呢？

1.家長要督促孩子端正學(xué)習(xí)態(tài)度，嚴格要求自己按照平日作息時間起居、學(xué)習(xí)、完成作業(yè)。

2.把省出的上學(xué)、下學(xué)路上的時間，用于適合居家開展的體育活動，增強體質(zhì)，提高免疫力，這些“碎片時間”就當(dāng)做體育課來鍛煉自身體魄。

3.自覺把各科學(xué)習(xí)時的狀態(tài)與正常上課時的狀態(tài)“同步”，培養(yǎng)自己大腦在該時段的專注力。

4.每天學(xué)習(xí)期間，一定要做到“自律”，這一點，更需要的是家長的監(jiān)督與監(jiān)管。

5.非常時期，請家長不要過分相信孩子的“自制力”和“自控能力”，困難只是短時間的，但由此留下的壞習(xí)慣將伴隨終生。

6.可以尊重孩子的選擇權(quán)，但要教會孩子學(xué)會“承擔(dān)后果”。

7.在這段特殊的時間內(nèi)，家長與老師、老師與學(xué)生、學(xué)生與家長三者之間，一定要建立起溝通的橋梁，形成教育合力，共同維護好這來之不易的“空中課堂”

疫情讓我們過了一個不一樣的寒假，不能出門，不能訪友，不能按時回到學(xué)校一起學(xué)習(xí)。但是，困難是短暫的，是可以克服的，只要我們眾志成城，一定能夠打贏防控疫情這場阻擊戰(zhàn)?！罢倍行?，學(xué)而有法，讓我們一起待到春暖花開日，一起快樂啟航。