秋天是一個(gè)秋高氣爽的季節(jié)，但是秋天也是濕氣容易入體的季節(jié)。對(duì)于很多老年人來(lái)說(shuō)，濕氣過(guò)重會(huì)引起身體的不適，那么我們應(yīng)該怎樣預(yù)防濕氣呢？今天曲阜中醫(yī)藥學(xué)校的老師將為我們帶來(lái)幾個(gè)預(yù)防秋季濕氣的方法，一起看看吧！
曲阜中醫(yī)藥學(xué)校淺談秋季濕氣的預(yù)防方法
判斷秋季濕氣的方法
1、如果我們?cè)谠绯科饋?lái)剛起床的時(shí)候覺(jué)得我們特別的困，打不起來(lái)精神，昏昏沉沉，那么就代表濕氣已經(jīng)入侵人體了，一定要除濕了。
2、如果我們每天都感覺(jué)身上穿的衣服都濕濕的，這就是代表我們的身體對(duì)于濕氣的感受，很多人都會(huì)以為是天氣的原因造成的環(huán)境潮濕，其實(shí)是我們體內(nèi)的濕氣在作怪。
3、我們可以到鏡子面前觀察自己的舌頭，如果我們的舌頭表現(xiàn)為黃黃的，膩膩的，那就是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)了，如果我們的舌頭黃的越厲害，就說(shuō)明濕邪更為厲害。
如何預(yù)防濕氣
1、注意飲食
多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、赤小豆、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜翠衣等。一定要少吃或者不吃生冷食物，因?yàn)樯涫澄?、冰品或涼性蔬果?huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，造成脾虛胃寒。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加速人體機(jī)體代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)臟腑運(yùn)化功能。運(yùn)動(dòng)排汗還可以平衡荷爾蒙分泌，能夠達(dá)到祛濕強(qiáng)身的功效。
3、按摩穴位
可以找中醫(yī)咨詢一下，穴位按摩并不麻煩，可以自己按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。
4、避免潮濕
保持屋內(nèi)空氣流通、疊、保持衣物干爽，不要睡地板，晚上更不要濕發(fā)就寢，潮濕下雨天減少外出，避免淋雨和涉水。另外，天冷要保暖以防寒氣入體，還要少吃傷脾臟的食物。
以上預(yù)防濕氣的小方法，大家都記住了嗎？如果不小心濕氣入體，還可能造成水腫、腹瀉的疾病，所以大家一定要小心預(yù)防。如果你還想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生的小知識(shí)，趕快到曲阜中醫(yī)藥學(xué)校學(xué)習(xí)吧，相信不會(huì)讓你失望的。
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